원푸드 다이어트가 살찌는 이유

사진 = 살구나무

#A씨는 최근 급격하게 나온 아랫배에 충격을 받고 원 푸드 다이어트를 결심했다.그리고 그 원 푸드는 제철의 과일이 풍부한 여름인 만큼 서걱서걱 복숭아로 선정했다.닭 가슴살과 흰자만을 먹기에는 너무 무섭고 과일은 뭔가 상큼했다 때문이다.특히 복숭아는 혈액 순환에 좋고 피부 미용에도 좋으니 일석 이조였다.결과는 어땠을까?다이어트 4일 A씨의 체중은 3킬로그램을 뺐다.맛있는 복숭아를 먹어도 말야.많은 체중을 원했던 게 아니면서 다이어트를 중단하고 지금은 보통의 식사를 조금씩 먹기로 결심한 A씨.그러나 다이어트 중단 2일 후에 그 3킬로는 다시 A씨의 몸으로 되돌아갔다.A씨의 몸에는 도대체 무슨 일이 벌어진 것일까?■ 기초 대사량의 비밀 체중이 늘고 줄것은 간단한 산수에 의해서 결정된다.한 사람이 섭취하는 칼로리와 소비하는 열량이 같으면 체중은 유지되면서 소비하는 열량이 더 많을 때 체중이 감소하게 된다.원 푸드 다이어트를 하면 섭취되는 에너지가 극도로 줄어든다.보통 60kg성인이 권고되는 하루 섭취 에너지가 2000Kcal안팎이지만, 원 푸드 다이어트의 경우 하루 섭취 에너지가 1200Kcal안팎인 경우가 많기 때문에 당연히 체중이 줄수밖에 없다.이런 원 푸드 다이어트의 장점은 급속히 체중 감량을 이룰 수 있다는 점과 실천이 상대적으로 쉽다는 점이다.그러나 이렇게 마른 사람들은 리바운드한다.그 이유는 바로 기초 대사량의 때문이다.원 푸드 다이어트는 거의 섭취 칼로리가 상당히 적고, 운동을 병행하기가 쉽지 않고 지방만 아니라 근육이 크게 줄어든다.즉 기초 대사량이 급격히 떨어지게 되는 것이다.이런 상황에서는 식사량이 약간 늘어난 것만으로 금방 체중이 늘어날 거에요 현상이 발생하기 쉽다.■ 마르는 길은 없다, 원 푸드 다이어트의 단점은 요요만이 아니다.특정 음식의 섭취를 강조하기 위한 영양학적으로 불균형이 초래될 가능성이 높다.하나의 음식이 우리 몸에 필요한 영양을 골고루 갖추고 있는 것은 어렵기 때문이다.그러므로 만약 원 푸드 다이어트를 하더라도 3끼 전체를 원 푸드로 대체하기보다는 적절히 섞어 가며 하는 것이 좋다.또 체중 조절의 지름길은 없다, 그저 평생 자신이 실천할 수 있는 적절한 식단과 운동만이 비결이라는 것도 기억해야 한다.자료 출처:서울 대학 의대 국민 건강 지식 센터 베터 라이프 뉴스=최·박주영 기자 http://www.betterlifenews.co.kr/news/articleView.html?idxno=512

원푸드 다이어트가 살찌는 이유-베터라이프뉴스 #A씨는 얼마 전 급격히 나온 아랫배에 충격을 받아 원푸드 다이어트를 결심했다. 그리고 그 원푸드는 제철 과일이 풍부한 여름인 만큼 바삭바삭 복숭아로 선정했다. 닭가슴살이나 흰자만 먹기엔 너무해… www.betterlifenews.co.kr

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