모하메드_ 하산, ●● 픽사베이
아직 일교차는 크지만 봄꽃도 많이 피고 날씨가 봄이 되었네요~ 하지만 지금은 봄이 되면 황사나 미세먼지를 걱정하게 되어 폐 걱정을 하게 됩니다.게다가 코로나에 걸리고 나서 확실히 기관지가 약해진 느낌이 들어요..그래서 폐에 좋은 음식과 과일을 알아봤어요~ 폐에 좋은 음식과 과일
ronymichaud, 출처 Pixabay
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1. 물우리 몸은 수분이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 생깁니다.폐도 체내에 물이 부족하면 위협을 받습니다.수분 섭취가 충분히 이뤄져야 폐점막이 촉촉하게 유지돼 감염 위험을 낮출 수 있기 때문입니다.
macroman, 처출 앤스플래시
2. 토마토 토마토는 슈퍼푸드로 알려져 있으며 폐기능에 좋은 과일입니다.체내로 유입되는 미세먼지와 바이러스가 흡수되는 것을 막고 폐 침입과 손상을 억제하는 성분인 라이코펜이 함유되어 있습니다.특히 항산화물질인 해당 성분의 경우 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 역할을 합니다.
priscilladuprez, 처출 앤스플래시
3. 사과 사과에도 의외로 폐를 보호하는 성분인 크에루세칭라는 성분이 함유되어 있습니다.통상, 사과 껍질 속에 많이 함유하고 있는 크엘세칭은 외부에서 흡수되는 PM2.5와 바이러스 등 유해 물질이 기관지와 폐에 유인되는 것을 막는 역할을 하고 폐 기능의 향상에 유익한 과일입니다.또 기관지 암의 확산을 저지하는 역할도 합니다.플라보노이드, 비타민 C, 비타민 E등이 풍부한 것으로 심폐 기능을 건강한 상태로 유지하는데 도움이 됩니다.그리고 사과에 들어 있는 식물 섬유는 혈관에 쌓인 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키고 동맥 경화나 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환의 예방에도 도움이 됩니다.
WebTech 전문가 Pixabay
4. 생강의 겨울이 되면 기관지가 약해지고 기침이 심해지면 생강, 도라지, 배를 졸여서 마시기도 합니다.생강은 기침을 억제하는 데 도움이 되는 대표적인 식품입니다.기본적으로 따뜻한 성질을 가진 생강은 차로 데워 먹을 경우 기침과 가래를 억제하는 역할을 하며 신체를 전반적으로 따뜻하게 하여 기관지 및 폐를 건강하게 해줍니다.뿐만 아니라 폐 속에 들어간 오염물질을 제거하고 배출하는 기능이 향상됩니다.또 강력한 항산화 성분이 함유돼 체내 염증 발생을 억제하는 것은 물론 바이러스가 침투하지 않도록 막아 몸을 보호하는 데 아주 좋습니다.
문1982년 《심안보안원》5. 배기 폐의 건강에 좋은 과일로 가장 널리 알려진 식품은 배입니다.동의보감에 따르면 배는 폐 기관에 발생한 열을 조절하여 기관지에 윤활유 같은 역할을 할 추출물이 생성되도록 돕고 각종 염증이나 갈증, 기침, 가래를 낫우어 준대요.기침, 가래 등의 기관지 염증을 조절하는 기능이 있다는 사실이 예로부터 전해지면서 잘 배 즙의 형태로 갈아서 마시거나 달여서 마시거나 합니다.시원한 성질을 가진 배는 여름 과일로 몸의 열을 낮추는 역할을 하면서 루테 올린이라고 하는 성분을 포함하여 가래를 막는데 도움이 됩니다.또 배에는 각종 비타민과 유기산이 함유되어 감기 예방에 뛰어납니다!6. 도라지 기관지와 폐의 건강에 유익한 음식의 대표적인 하나가 도라지입니다.오래 전부터 폐 기능을 강화하는 음식으로 알려진 재료이며 한약재로도 사용되고 있습니다.도라지에는 체내의 가래 및 염증을 제거하는 효험이 있고, 사포닌이라는 물질이 있고 기관지의 건강을 강화하고 보호하는 특성이 있습니다.맵고 쓴맛을 내는 특성을 가진 사포닌은 특히 기관지 분비 기능을 활성화하고 편도선 염, 기관지 염, 인후염의 증상을 완화하는 데 유익한 성분입니다.뿐만 아니라, 트립 토판, 알기닌 등 아미노산 성분이 풍부하고 면역 세포의 활성화를 돕고 기관지 염증이 생길 확률을 낮추기도 합니다.seoul_lover_lily, 삭제하다7. 고등어 같은 등 푸른 생선에는 오메가 3가 풍부합니다.심혈관 질환에 효과가 있다고 알려진 오메가 3은 여러 연구를 통해서 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에 도움이 된다고 알려지고 있습니다.오메가 3의 염증 완화 효과는 호흡기를 타고 들어온 오염 물질이 쌓인 폐 건강을 정화시키고 기도 염증도 완화시키고 호흡 곤란을 개선하지 있습니다.8. 레드 비트 폐 기능을 강화하는 데 유익한 식품의 하나가 레드 비트입니다.카로티노이드 성분 중에서 리코펜과 함께 비타민 C, 비타민 B군 등이 풍부하며 폐 기능 강화에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.특히 루틴이라는 요소는 기도에 발생한 염증 억제 효과가 있는 기관지와 폐의 건강에도 도움이 됩니다.또 베타인이 다량으로 함유되어 있는데 그 물질은 해독 작용과 염증 질환을 개선하는 역할을 합니다.그래서, 기관지 염 등 체내에서 발생한 각종 염증을 예방하고 다스리는데 뛰어납니다.게다가 베타인 섭취 량이 많다고 폐 암 발병율을 낮춰서 주신대요~!1643606, 출처 Pixabay9. 호두 오메가3가 다량 들어 있는 견과류인 호두는 항염 작용을 일으킬 수 있습니다.오메가3 뿐만 아니라 마그네슘을 많이 함유하고 있기도 해서 폐근육의 움직임을 원활하게 하는 데에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.오메가3는 폐뿐만 아니라 안구와 혈관에도 유익한 물질로 알려져 있습니다.조안나코신스카쳐+앵구스플래시10. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 많은데 이것이 폐 조직이 산화적 손상을 받지 않도록 방지하고 기능을 유지하는 데 좋은 영향을 준다고 합니다.Wow_Pho, 출처 Pixabay11. 연어 기관지 염증, 만성폐쇄성 폐질환 증상이 있는 사람에게 좋은 식품입니다.호흡기 근육을 강화시켜주는 비타민D를 풍부하게 함유하고 있으며 뼈와 면역력에도 도움이 되는 생선이므로 적정량을 섭취하면 도움이 됩니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ12.브로콜리에는 슬홀라빵이라는 성분이 함유되어 있습니다. 꾸준히 먹어주면 폐세포 내 유전자 활성을 증진시키고 조직이 손상되는 것을 막는 데 좋습니다.또한 항산화 작용을 하는 비타민C가 많이 함유되어 있어 인체의 면역력을 향상시키고 다양한 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다.13. 강황 커큐민이라는 물질을 풍부하게 갖추고 있어 강력한 항염 기능을 합니다. 흡연자나 천시 환자에게 섭취가 권장된다고 합니다.오소리 디자인, 처참 Pixabay14. 버섯에는 뛰어난 항염 작용 능력이 있는 비타민 D가 많습니다.항염에 좋은 것은 물론 인체 면역력을 높여주기 때문에 폐 기능이 떨어져 있을 때 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다.KRiemer, 출처 Pixabay15. 한 흡연, 공해, PM2.5로 생긴 유독 물질은 무의 리그닌 성분이 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.16. 은행을 폐의 원기를 불어넣고 기침과 천식을 가라앉히고 호흡기 질환이나 감기의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.베타 카로틴 성분이 활성 산소와 노화 방지에 효과적이고, 플라보노이드 성분은 혈액 순환에 도움이 됩니다.레시킨, 아스파르트산 성분은 피로 회복에 효과적입니다.17. 카린 카린에는 사포닌, 네관산, 비타민 C, 플라보노이드, 구연산 등의 성분이 다량으로 함유되어 있어 가래를 풀어 주독을 푼다는 기록이 있다고 합니다.비타민 C성분이 활성 산소에 의한 세포 손상을 억제하고 감기 예방과 폐 암 예방에도 도움이 됩니다.manseok_Kim, 출처 Pixabay18. 매실매실은 만성기침 환자에게 효과적이며 과실을 그대로 마시는 것보다 농축액 등을 뜨거운 물에 섞어 섭취하면 기침 증상에 효과적이라고 합니다~르안헌트180,챠+앵구스플래시19. 복숭아 폐 암에 좋은 음식으로 복숭아가 유명합니다.복숭아에는 흡연 등으로 축적된 니코틴을 해독하는 효능을 가지고 있지만 니코틴의 대사산 것이다 코치 씨를 소변으로 배출시키는 데 효과적인 시안화 수소산 성분이 기관지에 도움이 되는 호흡을 진정시키는 작용을 합니다.20. 율무 폐의 기능을 활성화시키고 흡연으로 발생한 가래를 멈추고 니코틴 해독에 효과적인 식품입니다.21. 미역 천연 항암제라는 후코아당 성분이 폐 암의 성장과 전이를 막는 작용을 합니다.해조류의 매끈매끈한 섬유질인 알긴산 성분이 혈관 중의 콜레스테롤과 노폐물을 배출시키고 혈액 정화 작용까지 하고 주고 대장 운동을 활발히 하고 숙변 제거에도 뛰어난 효능이 있습니다.